연구에 따르면 과도한 게임은 감정 조절 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 감정 조절 능력의 저하는 불안, 우울증, 공격성과 같은 기분 장애의 발생 가능성을 높입니다. 이러한 감정적 어려움은 사회적 관계, 학업 성취도, 직장 생산성 등 삶의 다양한 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
비디오 게임 중독은 실제로 존재하는가?
비디오 게임 중독은 아직 미국 의학 협회에서 진단 가능한 질병으로 인정되지는 않았지만, 많은 사람들에게 매우 현실적인 문제입니다. 뉴멕시코 대학교의 연구에 따르면 최근 연구 결과, 모든 게이머 중 6~15%가 중독으로 간주될 수 있는 증상을 보이는 것으로 나타났습니다. 이는 게임에 대한 강한 욕구와 통제력 상실, 일상생활의 다른 영역에 대한 소홀함 등을 포함하는 광범위한 문제임을 시사합니다.
게임이 건강에 얼마나 도움이 되는가?
하루 3시간의 비디오 게임은 그리 많지 않을 수 있습니다. 그러나 하루 10~12~15시간은 과도한 시간이며, 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 게임 시간의 적절성은 개인의 나이, 건강 상태, 다른 활동 참여 정도 등 여러 요인을 고려하여 판단해야 합니다.
5시간의 게임은 과도한가?
잠재적인 게임 중독은 게임에 소비한 특정 시간으로 판단할 수 없습니다. 대신 게임이 삶의 다른 영역에 어떤 영향을 미치는지에 따라 결정됩니다. 하루 5시간 동안 비디오 게임을 하더라도 원할 때 컨트롤러를 내려놓을 수 있다면 아마도 문제가 없을 것입니다. 그러나 게임으로 인해 학업, 직장, 사회생활 등이 소홀해지거나, 신체적 건강이 악화된다면 과도한 게임이라고 판단할 수 있습니다.
게임 중독에서 벗어나는 방법
게임을 한 번에 완전히 그만두려고 애쓰기보다는 게임 시간을 점진적으로 줄이는 것이 더 효과적입니다.
- 하루 10시간 게임을 한다고 가정해 보겠습니다.
- 먼저 15분 동안 방의 대부분을 청소하는 것부터 시작할 수 있습니다. …
- 3~4일 동안 이렇게 한 후, 시간을 30분으로 늘려 방의 더 많은 부분을 청소해 보세요.
이와 같이 작은 목표를 설정하고 점진적으로 게임 시간을 줄여나가는 것이 중요합니다. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
게임 중독의 평균 연령은?
젊은이들의 48~56%가 정기적으로 비디오 게임을 합니다. 게이머로 간주되는 사람의 평균 연령은 35세입니다. 그러나 게임 중독을 겪는 사람의 평균 연령은 24세로 상대적으로 젊습니다. 대부분의 게이머의 평균 연령은 18~34세입니다. 이는 게임 중독이 젊은 성인층에서 특히 심각한 문제임을 보여줍니다.
게임이 건강에 얼마나 해로운가?
우울증, 사회적 불안감
연구에 따르면 하루 2시간 이상 비디오 게임을 하는 것은 게이머의 우울증 증상 발현 위험을 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 본 연구의 참여자들은 게임 장애, 우울증 및 사회적 불안감 사이의 연관성을 보고했습니다. 이러한 부정적 영향은 수면 장애, 신체 건강 악화, 인지 기능 저하 등으로 이어질 수 있습니다.
게임 장애의 증상은 무엇인가?
인터넷 게임 사용 장애와 관련된 제시된 증상은 다음과 같습니다.
- 게임에 대한 지나친 몰입
- 게임을 중단하거나 할 수 없을 때 금단 증상 (슬픔, 불안, 과민성)
- 내성: 필요를 충족시키기 위해 더 많은 시간을 게임에 할애해야 함
- 게임을 줄이지 못하고, 게임을 그만두려는 시도가 실패함
게임은 정신 건강에 어떤 영향을 미치는가?
게임은 감정 조절 능력 저하를 유발합니다.
비디오 게임의 가장 심각한 부정적 결과 중 하나는 감정을 적절하게 조절하는 데 어려움을 겪게 될 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 인터넷 게임 사용 장애 진단을 받은 사람들은 공격적이고 우울하며 불안한 경향이 더 높습니다. 이는 사회적 고립, 대인 관계 문제, 자존감 저하 등으로 이어질 수 있습니다.
게임 중독으로 간주되는 것은 무엇인가?
같은 수준의 즐거움을 얻기 위해 점점 더 많은 시간을 비디오 게임에 할애해야 하는 경우, 게임 때문에 이전에 즐거움을 주던 활동이나 사회적 관계를 포기하는 경우, 부정적인 결과에도 불구하고 게임 시간을 줄이지 못하고 게임을 그만두려는 시도가 실패하는 경우 등을 게임 중독의 징후로 볼 수 있습니다.
얼마나 오래 게임을 하는 것이 적절한가?
과도한 비디오 게임 사용은 뇌가 지속적으로 흥분 상태에 있게 만들 수 있습니다. 과흥분은 개인마다 다르게 나타납니다. 집중력 저하, 감정 조절 어려움, 충동 조절 어려움, 지시 사항 따르기 어려움, 좌절에 대한 내성 저하 등을 포함할 수 있습니다. 개인의 나이, 건강 상태, 게임의 종류 등을 고려하여 적절한 게임 시간을 설정해야 합니다.
아이를 비디오 게임에서 떼어놓는 방법
아이의 비디오 게임 중독을 해결하는 7가지 방법
- 아이와 함께 비디오 게임을 해보세요. …
- 일주일 동안 비디오 게임에 소비한 시간을 기록하는 일지를 작성해 보세요. …
- 그 시간을 다른 활동에 사용했을 때 어떤 일을 할 수 있는지 보여주세요. …
- 아이와 친구들을 위한 실내 또는 야외 활동을 계획하세요.
왜 비디오 게임을 그만두어야 하는가
하루에 얼마나 오래 게임을 하는 것이 좋은가?
비디오 게임이 행동 및 뇌 건강에 약간의 이점을 제공할 수 있지만, 안전하지 않은 취미입니다. 장기간에 걸쳐 규칙적으로 게임을 하는 것은 신체 건강에 해로울 수 있으며 사회적 기술을 저하시킬 수 있습니다. 활동적인 생활 방식은 우리의 전반적인 건강에 매우 중요합니다.
7시간 동안 게임을 하는 것은 나쁜가?
미국 소아과 학회는 6세 이상 어린이는 학일에는 60분 이하, 방학에는 2시간 이하로 권장합니다. 6세 미만 어린이는 약 30분을 소비해야 합니다. 부모는 또한 자녀가 하는 게임을 알고 승인하는 것이 좋습니다.
왜 비디오 게임을 그만두어야 하는가
미국 소아과 학회는 하루 2시간 이하로 스크린 엔터테인먼트를 하는 것을 권장합니다.
비디오 게임 중독의 3가지 증상은 무엇인가?
비디오 게임 중독의 증상은 다음과 같습니다.
- 비디오 게임에 대한 지나친 몰입
- 비디오 게임 사용을 줄이는 데 어려움을 겪음
- 원치 않는 감정에 대처하는 방법으로 비디오 게임을 사용함
- 게임 때문에 다른 활동에 대한 관심 상실
- 게임에 소비하는 시간에 대해 거짓말을 함
과도한 게임의 비용은 얼마나 되는가?
“문제성 게이머”는 일주일에 80~100시간 동안 비디오 게임을 합니다. 이는 정규직 근무 또는 학업 시간의 두 배가 넘는 것으로 분명히 과도한 것입니다 (King, 2010).
비디오 게임은 마약인가?
도파민은 알코올이나 마약 남용과 같은 다른 종류의 중독에 관여하는 것과 같은 신경 전달 물질입니다. 비디오 게임 중독은 현재 정신 질환에 대한 완전한 안내서인 정신 장애 진단 및 통계 편람에서 중독성 장애로 인정되지 않습니다.
일주일에 20시간 게임을 하는 것은 나쁜가?
엄청난 수의 사람들 (페이스북에서만 약 130만 명)이 일주일에 20시간 게임을 하는 것이 중독과 같다는 주장을 접했지만, 데이터는 이 주장을 뒷받침하지 않습니다. 이러한 젊은이들은 기분이 나쁘지 않고 다른 중독 경향이 없으며 즐거운 사회 생활을 하고 있습니다.
게임은 뇌에 어떤 영향을 미치는가?
뇌 기능적 MRI 분석 결과, 하루 3시간 이상 비디오 게임을 한 어린이는 게임을 전혀 하지 않은 어린이보다 주의력과 기억력과 관련된 뇌 영역의 뇌 활동이 더 높은 것으로 나타났습니다.
게임은 건강에 도움이 될 수 있는가?
게임은 실제로 오락으로 위장된 두뇌 훈련입니다. 연구에 따르면 정기적인 비디오 게임은 뇌의 회색질 양을 증가시키고 뇌 연결을 향상시킬 수 있습니다. (회색질은 근육 조절, 기억, 지각 및 공간 탐색과 관련이 있습니다.)
게임 장애란 무엇인가?
게임 장애는 제11차 국제 질병 분류(ICD-11)에서 게임 행동(“디지털 게임” 또는 “비디오 게임”)의 패턴으로 정의되며, 이는 게임에 대한 통제력 상실, 다른 활동보다 게임에 우선순위를 두는 것, 게임이…
게임 중독의 징후는 무엇인가?
주의해야 할 징후
- 게임에 대해 항상 또는 대부분의 시간 동안 생각함
- 게임을 할 수 없을 때 기분이 나쁨
- 기분이 좋아지려면 게임을 점점 더 오래 해야 함
- 게임을 그만두거나 게임 시간을 줄일 수 없음
- 이전에 좋아했던 다른 일을 하려 하지 않음
- 게임 때문에 직장, 학교 또는 가정에서 문제가 발생함
게임 중독에서 벗어나는 데 얼마나 걸리는가?
연구에 따르면 우리 뇌의 화학적 구성이 도파민에 대한 정상적인 감도 수준으로 돌아오는 데 최대 90일이 걸립니다. 그리고 이 90일 동안 우리는 다음과 같은 것을 경험할 수 있습니다. 강박적인 행동, 갈망 및/또는 게임에 대한 충동. 집착, 기분 변화 및/또는 과민성.
하루 10시간 게임을 하는 것은 나쁜가?
하루 10시간 게임을 하는 것은 나쁜가?
게임 중독은 삶에 심각한 해를 끼칠 수 있는 강박적인 정신 질환입니다. 비디오 게임 중독자는 일반적으로 하루 10시간 이상, 보통 늦은 밤까지 게임을 하며, 많은 사람이 수면 부족으로 고통받습니다2.
