빛은 우리 몸에 수면 시간이 아직 아니라는 신호를 보내어, 게임을 할수록 평소 수면 시간이 늦춰질 수 있습니다. 많은 전문가들은 이러한 부정적인 영향을 피하기 위해 최소 취침 1시간 전에는 모든 전자 기기를 사용하지 않는 것을 권장합니다.
16세 청소년의 적절한 비디오 게임 플레이 시간은 얼마나 될까요?
미국 소아과 학회(American Academy of Pediatrics)는 하루에 2시간 이하의 화면 엔터테인먼트 시간을 권장합니다. 라데스키 박사는 부모가 자녀의 행동과 숙제 수행에 영향을 미치지 않는 범위 내에서 비디오 게임을 즐길 수 있는 시간을 정하는 ‘미디어 플랜’을 세우는 것이 중요하다고 강조합니다. 이를 통해 게임 시간을 효과적으로 관리하고, 다른 중요한 활동과의 균형을 유지할 수 있습니다.
5시간 게임 플레이는 과도할까요?
미국 소아과 학회는 6세 이상 어린이의 경우 학일에는 60분 이하, 방학에는 2시간 이하의 게임 시간을 권장합니다. 6세 미만 어린이는 약 30분으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 부모는 자녀가 하는 게임을 알고, 적절한 게임 선택과 감독을 통해 건강한 게임 습관 형성을 지원해야 합니다. 단순히 시간 제한만이 아니라, 게임의 종류와 내용까지도 함께 고려하는 것이 중요합니다.
게임은 취미일까요, 중독일까요?
비디오 게임은 중독성을 유발하도록 의도적으로 설계되는 경우가 많으며, 이로 인해 뇌에 미치는 영향을 포함한 다양한 해로운 결과가 발생할 수 있습니다. 즐거운 취미에서 파괴적인 중독으로 변하는 경계는 모호하지만, 게임이 일상 생활의 대부분 시간을 차지하고 다른 활동에 지장을 줄 정도라면 중독 가능성을 고려해봐야 합니다. 균형이 깨지고 게임이 삶의 모든 시간을 잠식하기 시작하면, 즐거움을 주는 취미에서 해로운 중독으로 변질될 수 있습니다.
게이머들은 하루에 얼마나 게임을 할까요?
주당 7.6시간을 기준으로 평균적인 게이머는 하루에 약 1시간 조금 넘게 게임을 하는 것으로 나타납니다. 하지만 이는 평균치일 뿐이며, 개인별 게임 시간은 매우 다양하게 나타날 수 있습니다.
비디오 게임 중독에서 벗어나는 방법은 무엇일까요?
게임에 너무 몰두하여 삶을 지배하는 것처럼 느껴진다면 비디오 게임 중독일 가능성이 높습니다.
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낮 시간 동안 다른 즐거운 활동으로 주의를 돌려보세요.
- 독서
- 산책이나 야외 활동
- 친구나 가족과 시간 보내기
- 취미 활동이나 창작 활동
3시간의 게임 플레이는 괜찮을까요?
약 2,000명의 어린이를 대상으로 한 연구에 따르면, 하루 3시간 이상 비디오 게임을 한 어린이는 게임을 전혀 하지 않은 어린이에 비해 충동 조절 및 작업 기억력을 포함한 인지 능력 테스트에서 더 좋은 결과를 보였습니다. 그러나 이는 게임 시간이 많을수록 인지 능력이 무조건 향상된다는 것을 의미하지는 않습니다. 게임 시간과 인지 능력의 상관관계는 더욱 심층적인 연구가 필요합니다.
비디오 게임 중독에 걸리는 데 하루 몇 시간이 걸릴까요?
게임 중독은 심각한 삶의 손상을 야기할 수 있는 강박적인 정신 질환입니다. 게임 중독자들은 일반적으로 하루 10시간 이상, 늦은 밤까지 게임을 하고, 많은 수가 수면 부족으로 고통받습니다2. 중요한 것은 게임 시간의 절대적인 양보다 게임이 일상생활에 미치는 전반적인 영향입니다.
왜 비디오 게임을 그만두어야 할까요?
잠재적인 게임 중독은 게임에 소비하는 특정 시간으로 판단할 수 없습니다. 대신, 게임이 삶의 다른 측면에 어떤 영향을 미치는지에 따라 결정됩니다. 하루 5시간 게임을 하더라도 원할 때 컨트롤러를 내려놓을 수 있다면 아마도 괜찮을 것입니다. 문제는 게임이 일상생활에 부정적인 영향을 미치는지 여부입니다.
잠자리에 들기 전에 언제부터 화면 사용을 중단해야 할까요?
잠자리에 들기 30분 전에 전자 기기 사용을 중단하세요.
국립수면재단(National Sleep Foundation)은 최소 잠자리에 들기 30분 전에는 휴대전화와 같은 전자 기기 사용을 중단할 것을 권장합니다. 대신 침대 옆에 놓아둔 책을 읽는 등 수면에 도움이 되는 활동을 하는 것이 좋습니다.
게임 중독에서 벗어나는 방법은 무엇일까요?
본인이나 자녀가 게임 문제를 해결할 준비가 되었다면, 아래 5가지 단계가 게임 중독에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 매일 게임 시간에 대한 엄격한 제한을 설정하세요. …
- 침실에서 게임 기기를 치우세요. …
- 친구와 가족에게 도움을 요청하세요. …
- 스트레스 해소를 위한 다른 활동을 시도해 보세요. …
- 게임 중독 치료를 받으세요.
ADHD와 비디오 게임 사이에는 어떤 연관성이 있을까요?
증상이 더 심한 사람들은 게임을 더 자주 하는 경향이 있습니다. 2021년 한 연구에 따르면 “ADHD 증상과 비디오 게임 중독은 상호 연관성이 있는 것으로 보입니다. ADHD 증상은 비디오 게임을 매력적으로 만들고, 게임 자체는… 즉각적인 만족감을 제공하여 ADHD 증상을 악화시킵니다.”
왜 비디오 게임을 그만두어야 할까요?
건강한 게임 생활이란 무엇일까요?
건강한(또는 긍정적인) 게임 생활이란 사람들이 비디오 게임을 삶의 여러 활동 중 하나로 즐기는 것을 의미합니다. 가족과 시간을 보내고, 직장이나 학교에 다니고, 현실 세계와 온라인에서 친구를 사귀고, 게임 외에도 다른 취미를 가지고 있습니다.
7시간의 게임 플레이는 과도할까요?
연구에 따르면 비디오 게임은 수면 시간 지연, 잠들기 어려움, 수면 시간 감소와 관련이 있습니다. 게이머들은 또한 제때 일어나기 어려울 수 있으며 다음 날 피로감을 느낄 위험이 높습니다.
게이머들의 수면 시간은 얼마나 될까요?
청소년기 게임 시간이 최고조에 달했을 때 6시간 2분이었던 수면 시간은 현재 6시간 49분으로 증가했는데, 이는 권장 수면 시간인 7시간에 거의 근접합니다. 출처 참조. 성인이 된 후 47분 증가했습니다.
자녀의 비디오 게임 중독에서 벗어나게 하는 방법은 무엇일까요?
자녀의 비디오 게임 의존도를 줄이는 7가지 방법
- 자녀와 함께 비디오 게임을 플레이하세요. …
- 1주일 동안 비디오 게임 플레이 시간을 기록하세요. …
- 그 시간을 다른 활동으로 대체했을 때 얻을 수 있는 것들을 보여주세요. …
- 자녀와 친구들을 위한 실내외 활동을 계획하세요.
게임은 건강에 얼마나 도움이 될까요?
성인의 경우 건강한 게임 시간은 개인마다 다르며, 생활 방식과 하루에 가지는 여가 시간의 양 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 하지만 일반적으로 성인은 5시간 이상 연속으로 게임하는 것을 피해야 합니다.
게임은 건강에 얼마나 해로울까요?
게임은 건강에 얼마나 해로울까요?
옥스포드 대학교의 한 연구에 따르면, 주 15~20시간은 과도한 수준이며, 주 21시간 이상(하루 3시간)은 건강에 악영향을 미치기 시작하는 수준입니다. 하지만 이것 자체가 게임 장애를 의미하는 것은 아닙니다.
게이머는 몇 시에 잠자리에 들어야 할까요?
최소 6시간의 수면을 목표로 하는 것이 좋습니다. 이 정도 시간이면 렘 수면/비렘 수면 주기를 몇 차례 거친 후 깨어날 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 적은 시간으로도 충분히 잘 수 있지만, 6시간 이상의 수면은 뇌의 해독 작용을 돕고 게임 능력에 대한 부정적인 영향을 방지하는 데 충분합니다.
게임 중독의 징후는 무엇일까요?
주의해야 할 징후
- 게임에 대해 항상 또는 대부분의 시간을 생각합니다.
- 게임을 할 수 없을 때 불안감을 느낍니다.
- 기분이 좋아지려면 더 많은 시간을 게임에 투자해야 합니다.
- 게임을 멈추거나 게임 시간을 줄일 수 없습니다.
- 이전에 좋아했던 다른 일을 하려고 하지 않습니다.
- 게임 때문에 직장, 학교, 또는 가정에서 문제가 발생합니다.
게이머들이 밤새도록 잠을 자지 않는 이유는 무엇일까요?
비디오 게임의 정신적 자극과 화면의 청색광은 수면과 멜라토닌(수면 호르몬) 생성에 영향을 미쳐 게이머들이 잠들기 전에 졸음을 느끼지 못하게 할 수 있습니다.
밤에 게임하는 것이 더 즐거운 이유는 무엇일까요?
늦은 밤 게임은 다른 사람들에게 방해가 되지 않도록 헤드폰을 착용할 가능성이 높아 더욱 집중할 수 있는 환경을 조성합니다. 또한 화면의 눈부심에 대한 걱정이 적고, 방해 요소가 적어 집중도가 높아지는 효과가 있습니다.
게임 피로의 증상은 무엇일까요?
게임 피로나 번아웃의 영향을 받는다면, 피로, 무기력, 과민성, 정서적 고갈 등의 증상을 경험할 가능성이 높습니다. 두통이나 신체적 허약감과 같은 신체적 불편함을 경험할 수도 있습니다.
잠자리에 들기 전에 비디오 게임을 하는 것은 해로울까요?
전문가들은 어린이와 청소년이 침실에서 화면을 멀리하고 최소 잠자리에 들기 30~60분 전에는 전자 기기 사용을 중단하도록 권장합니다. 이러한 권장 사항은 성인에게도 좋은 출발점이 될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 얼마나 오랫동안 화면을 피해야 할까요?
수면 전 화면 시간 단축을 위한 조언
잠자리에 들기 전 편안한 시간을 보내기 위해 라이트 박사는 다음과 같이 권장합니다. 잠자리에 들기 30분 전에는 기기를 피하세요.
